5 Kiat Jitu Sembuhkan Sakit Kepala

- Editor

Kamis, 7 Februari 2019

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

BANDUNG,bipol.co – Alami sakit kepala di siang hari memang sangat mengganggu. Apalagi kalau pekerjaan di kantor sedang menumpuk dan dikejar deadline, rasa nyut-nyutan di kepala tentu saja bikin Anda jadi tidak fokus. Namun, jangan buru-buru panik dan emosi dulu.

Walaupun sebetulnya sakit kepala ini akan hilang dengan sendirinya, mengapa tidak Anda coba mengatasi sakit kepala di siang hari dengan lebih cepat? Yuk, intip trik jitunya berikut ini dilansir dari www.health.com.

Cara mengatasi sakit kepala di siang hari

1. Rilekskan tubuh

Sakit kepala tegang alias tension headache adalah salah satu penyebab sakit kepala di siang hari yang paling umum. Rasanya seperti kepala Anda sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang Anda juga terasa tidak nyaman.

Jika Anda mengalami jenis sakit kepala ini, coba rilekskan tubuh Anda sejenak. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat mulut. Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.

Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi lainnya seperti yoga, meditasi, atau peregangan singkat. Yang terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.

2. Banyak minum air putih

Sudah cukupkah Anda minum air putih hari ini? Jika belum, segeralah minum air putih yang banyak untuk meredakan sakit kepala di siang hari.

Selain bikin cepat haus, dehidrasi juga dapat menyempitkan pembuluh darah di otak. Akibatnya, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala. Itulah sebabnya, Anda jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.

Efek serupa juga bisa terjadi jika Anda terlalu banyak minum kopi. Maka itu, sebaiknya batasi minum kopi dan gantilah dengan minum air putih guna meredakan sakit kepala.

3. Duduk tegak

Coba lihat posisi duduk Anda sekarang, apakah sudah tegak atau justru cenderung membungkuk? Hati-hati, posisi duduk yang salah juga bisa memicu sakit kepala di siang hari, lho.

Posisi duduk yang membungkuk dapat mengakibatkan otot-otot leher Anda jadi kaku. Selain menyebabkan sakit leher, posisi duduk ini juga akan menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.

Mulai sekarang, yuk, perbaiki posisi duduk Anda. Duduklah dengan tegak dan pastikan pandangan tetap lurus ke depan. Semakin baik posisi duduk Anda, maka hal ini akan mengurangi risiko sakit leher, sakit punggung, dan sakit kepala di siang hari saat bekerja.

4. Tempelkan kompres hangat atau dingin

Jika sakit kepala di siang hari terasa semakin mengganggu, coba kompres kepala Anda dengan bantalan hangat. Suhu panasnya bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot kepala yang kaku. Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.

Efek serupa juga bisa didapatkan dengan menempelkan kompres dingin di kepala atau leher selama 15 menit. Sensasi dinginnya bisa bikin badan jadi rileks dan Anda pun bisa berpikir dengan lebih jernih.

5. Minum obat

Sudah coba duduk tegak, atur pernapasan, hingga kompres hangat tapi sakit kepala tak juga membaik? Kalau sudah begitu, tidak ada salahnya untuk segera minum obat pereda nyeri untuk meringankan sakit kepala.

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah beberapa jenis obat pereda nyeri yang bisa Anda gunakan. Jenis obat-obatan tersebut bisa Anda dapatkan di apotek maupun resep dokter. Namun jika sakit kepala di siang hari tak juga berkurang atau makin memburuk, segera periksakan diri Anda ke dokter terdekat. [Deden .GP]

Berita Terkait

Bupati Bandung Lepas Rombongan Calon Jemaah Haji Kloter 26 Embarkasi KJT
Kang DS: Minat Generasi Muda untuk Kegiatan Kepramukaan Makin Menurun
Kampanye Menstrual Hygiene Day, Bupati Bandung Sebut Membangun Generasi Emas yang Sehat dan Bedas
Bey Machmudin Dukung Putri Indonesia Ikut Miss Supranational di Polandia
Bewara DS Diluncurkan, Layanan Internet Gratis di 270 Desa dan 10 Kelurahan di Kabupaten Bandung
Pelantikan UPZ dan Sosialisasi Hari Kebangkitan Zakat, Bupati Bandung Harap Baznas Kompak Bantu Masyarakat Lemah
Bupati Bandung Lepas 432 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama, Terbang dari Bandara Kertajati 
Djamu Kertabudi: Ormas Wadah Aspirasi Masyarakat dalam Mengawal Pembangunan Daerah

Berita Terkait

Rabu, 5 Juni 2024 - 11:47 WIB

Bupati Bandung Lepas Rombongan Calon Jemaah Haji Kloter 26 Embarkasi KJT

Senin, 3 Juni 2024 - 13:25 WIB

Kang DS: Minat Generasi Muda untuk Kegiatan Kepramukaan Makin Menurun

Selasa, 28 Mei 2024 - 18:53 WIB

Kampanye Menstrual Hygiene Day, Bupati Bandung Sebut Membangun Generasi Emas yang Sehat dan Bedas

Senin, 27 Mei 2024 - 20:12 WIB

Bey Machmudin Dukung Putri Indonesia Ikut Miss Supranational di Polandia

Rabu, 22 Mei 2024 - 23:08 WIB

Bewara DS Diluncurkan, Layanan Internet Gratis di 270 Desa dan 10 Kelurahan di Kabupaten Bandung

Senin, 20 Mei 2024 - 19:19 WIB

Pelantikan UPZ dan Sosialisasi Hari Kebangkitan Zakat, Bupati Bandung Harap Baznas Kompak Bantu Masyarakat Lemah

Kamis, 16 Mei 2024 - 14:18 WIB

Bupati Bandung Lepas 432 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama, Terbang dari Bandara Kertajati 

Kamis, 16 Mei 2024 - 13:14 WIB

Djamu Kertabudi: Ormas Wadah Aspirasi Masyarakat dalam Mengawal Pembangunan Daerah

Berita Terbaru

REGIONAL

Mari Ramaikan! Ini Rangkaian Hari Jadi ke-214 Kota Bandung

Kamis, 13 Jun 2024 - 19:36 WIB

REGIONAL

Implementasi Wolbachia Kota Bandung Capai 64 Persen

Kamis, 13 Jun 2024 - 19:26 WIB