Susah Tidur Disaat Usia Menua

- Editor

Selasa, 19 Februari 2019

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Bipol.co – SELAIN rambut memutih, pola tidur seseorang juga berubah seiring bertambahnya usia. Kebanyakan orang, seiring bertambahnya usia, mereka juga mengalami kesulitan tidur. Merupakan hal yang umum saat seseorang bangun terlalu dini atau bangun di tengah malam rata-rata hingga tiga atau empat kali. Alasannya bisa beragam, seperti cemas, buang air atau tak nyaman karena mengalami penyakit kronis.

Menurut National Sleep Foundation, seperti dilansir dari Medical Daily, terjadi penurunan secara keseluruhan pada REM atau gerakan mata yang cepat karena orang secara alami cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap-tahap tidur yang lebih ringan seiring bertambahnya usia.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa pengobatan juga merupakan faktor penyebab. Secara khusus, obat-obatan yang digunakan untuk mengontrol tekanan darah atau mengobati kanker dan depresi mungkin berdampak pada kualitas tidur. “Ketika orang lanjut usia mengeluh insomnia, penting untuk menilai kondisi medis yang dapat diobati dan penggunaan obat yang mungkin menyebabkan insomnia,” kata para peneliti dari Universitas Kedokteran Dokkyo di Jepang.

Pola makan dan gaya hidup juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Anda perlu mengurangi asupan kafein atau menghindari minuman berkafein selama empat atau lima jam sebelum tidur. Selain itu, cobalah untuk menghindari tidur siang dan merokok.

Beberapa ahli kesehatan juga menekankan pentingnya membuat diri Anda terkena sinar matahari yang cukup. Ini dapat berkontribusi pada produksi melatonin, yang mengatur siklus tidur Anda. Pedoman menunjukkan bahwa orang yang berusia lebih tua perlu tidur selama tujuh setengah jam. Jika Anda merasa sangat mengantuk atau telah mengalami lebih banyak rasa sakit, itu adalah tanda untuk segara memeriksakan diri. (Deden .GP)

 

Berita Terkait

Bupati Bandung Lepas 432 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama, Terbang dari Bandara Kertajati 
Djamu Kertabudi: Ormas Wadah Aspirasi Masyarakat dalam Mengawal Pembangunan Daerah
Lepasan 430 Petugas Kloter, Karu dan Karom Jamaah Haji, Kang DS Ingatkan Hati Harus Tetap Ikhlas
Kang DS: Pengajian Rutin TP PKK Kabupaten Bandung Akan Meminimalisir Persoalan Akhlak Generasi Muda
Bupati: Tahun Ini Jemaah Haji Asal Kabupaten Bandung Diberangkatkan dari Bandara Kertajati
Kabupaten Bandung Juara Dua MTQ Jabar 2024, Bupati Apresiasi Capaian Para Kafilah
Pembalap Motor, Modeling dan Aktor Berbakat Keturunan Sunda Ini Namanya Tercatat di Industri Hiburan AS
Mapag Sri Desa Legok: Melestarikan Budaya, Memajukan Indramayu
Berita ini 23 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 16 Mei 2024 - 14:18 WIB

Bupati Bandung Lepas 432 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama, Terbang dari Bandara Kertajati 

Kamis, 16 Mei 2024 - 13:14 WIB

Djamu Kertabudi: Ormas Wadah Aspirasi Masyarakat dalam Mengawal Pembangunan Daerah

Minggu, 12 Mei 2024 - 17:00 WIB

Lepasan 430 Petugas Kloter, Karu dan Karom Jamaah Haji, Kang DS Ingatkan Hati Harus Tetap Ikhlas

Jumat, 10 Mei 2024 - 09:38 WIB

Kang DS: Pengajian Rutin TP PKK Kabupaten Bandung Akan Meminimalisir Persoalan Akhlak Generasi Muda

Rabu, 8 Mei 2024 - 20:23 WIB

Bupati: Tahun Ini Jemaah Haji Asal Kabupaten Bandung Diberangkatkan dari Bandara Kertajati

Senin, 6 Mei 2024 - 14:37 WIB

Kabupaten Bandung Juara Dua MTQ Jabar 2024, Bupati Apresiasi Capaian Para Kafilah

Minggu, 5 Mei 2024 - 11:17 WIB

Pembalap Motor, Modeling dan Aktor Berbakat Keturunan Sunda Ini Namanya Tercatat di Industri Hiburan AS

Kamis, 2 Mei 2024 - 14:03 WIB

Mapag Sri Desa Legok: Melestarikan Budaya, Memajukan Indramayu

Berita Terbaru

REGIONAL

Lestarikan Lingkungan Bupati Nina Tanam Mangrove

Minggu, 19 Mei 2024 - 14:03 WIB